[...] gromadzenie się wody podskórnej? Nie trzeba daleko szukać, by znaleźć potrzebne informacje. Dasz sobie rade;-) Mam minimalnie kcal na plus (nie licząc aktualnej chwilowej redukcji), bo panicznie boję się zalania :P Mógłbyś mi wskazać jaki wpływ na zalewanie ma podniesienie spożycia tłuszczów kosztem obniżenia węgli i opisać ten mechanizm? [...]
[...] więc tutaj, moim zdaniem, taka dawka mety zbędna. Dla dodatkowego zabezpieczenia mięśni drugim środkiem powinno być coś co przyniesie dodatkowy (tak to nazwijmy) efekt redukcji, czyli własnie master czy tren, które poprawią waskularyzację i nadadzą wizualnej i nie tylko twardości mięśniom. Meta i susta wywołają sporą retencję, która będzie [...]
Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. nie spotkalem sie z takimi wnisokami w badaniach osobiscie nie schodzilbym na masie ponizej 1,5 gr na kg ciala a przy redukcji nie mniej niz 1,8 (+
[...] 2 kg (z 95 na 93 kg),pokratkowałem brzuch,nabicesach w końcu wykwitły od dawna upragnione żyłki,a mięśnie nie straciły na pełności i jakości mimo obcięcia o połowę dziennej dawki węgli i codziennych aerobów.Polecam zatem HMB na redukcji,niedługo zaś chcę przetestowac je na masie (a może i pociągnę dłuzej) - oczywiście tym razem mega capsy.
[...] Ja np korzystam obecnie tylko z sfd, ale jak chcesz moze być xxl, czy mr big, proch wypada ekonomiczniej 2. Jak już to tylko 3g przed treningiem, próbować mozesz. 3. Podczas redukcji spokojnie 5g dziennie okołotreningowo starczy 4. Flexit, animal flex, kolagen, cissus jedynie na allegro, spore dawki O3 co do stawów zadbaj o dobre buty. Jak na [...]
[...] o niebo lepsze Masa to masa i tłuszcz jest tu bardzo potrzebny i to w każdym posiłku. Według mnie ww na noc to nie najlepsze rozwiązanie, tylko na masie jadam je na noc. Na redukcji nigdy, a rano mam aeroby. Luq1906 Oczywiście, ze mleko zawiera estrogeny i to duże ilości - od dłuższego czasu piszę, że go nie używam i nie jest najlepszym [...]
Kiedy dać vitargo ? chodzi mi o to że po treningu robię 15 min cardio i dać przed cardio ? razem z bcaa ? czy po całym treningu vitargo + whey a przed cardio samo bcaa ? Jeśli na redukcji w końcowej fazie robieł już 7-9h cardio week teraz na masie chce je obciąć 15min 4x po treningu jest raczej wystarczająco ?
Witam :) ok Karolu czyli 50g. carbo pur z bialkiem po silowym+areoby. i po jakim czasie zjesc posilek? i czy 50g. carbo to dobry pomysl ?? nie za duzo na redukcji ? zakupiłem HI TEC - Therm Energy Power :) carnityne dokupie i tyrosyne także :). jak dawkowac tego therm energy power? 1 rano na czczo , 2 przed aerobami ? (przed siłowką biorę [...]
Sam musisz zdecydować co zrobić. Choroba to najgorsze co może nam się przytrafić na redukcji. Z dnia na dzień wszystko się zmienia i trzeba od razu reagować. Nie masz teraz treningu siłowego i aerobów, obetnij kcal. Wracaj szybko do zdrowia.
Już jakiś pisałem o różnicach między aerobami i treningiem interwałowym. Osobiście interwały robię bardzo rzadko, jak już to na początku redukcji. Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku [...]
no to powodzenia Karolu:):) Karolu zaczął się 4 tydzień po redukcji , od dwóch dni jestem na 4g/kg weglowodanow w DT, w DNT odpada (40gram carbo). Kalorie są na +/- 0. aeroby 3-4 razy w tyg po 25 minut i teraz co robic ?? WW myslę ze narazie zostawie tak jak jest (chyba że carbo trochę podbic w DT??) tłuszcze są aktualnie na 0,7 g/kg a białko na [...]
Jako punkt wyjściowy jest ok, ale co 2 tygodnie będzie trzeba robić cięcie kcal z tłuszczu i węglowodanów. Pamiętaj, że na redukcji koniecznością są aeroby.
W dzień treningowy przed i po treningu, nie treningowy cała porcja przed snem, ewentualnie też rano oczywiście z białkiem. Osobiście na redukcji robię split ze wszystkimi możliwymi metodami treningowymi, do tego duża objętość treningowa i krótkie przerwy wypoczynkowe.
[...] że już koniec Twoich odcinków, ale jeśli pamiętasz pisałem Ci o głodzie pomiędzy posiłkami i pisałeś, że ratujesz się colą light. Napomknąłeś coś jeszcze o powodzeniu w redukcji. Tak się składa, że jestem już dawno po niej. Tutaj wrzucam Ci zdjęcia, oceń co o tym sądzisz. Zrzucałem z 116kg na około 80+ [...]
[...] ale zawsze po kąpieli używam balsam żeby skóra była elastyczna, teraz już nic nie zrobić ale możesz zadziałać żeby nie było ich więcej. na masie 150 ww to za mało, dieta białkowo tłuszczowa świetnie na mnie wpływa na redukcji, również na masie ale wtedy mam bardzo dużo ww dodatkowo. zredukuj ww - tylko rano i po treningu i tłuszcze 5g na posiłek.
[...] żołądek", więc człowiekowi się tak nie chcę jeść ... ), ale czytając negatywne opinie zrezygnowałem , chociaż z ciężkim sercem,bo ją lubie :) Czyli wg Ciebie można ją pić na redukcji ? Mógłbyś napisać ile dziennie takich można wypić maksymalnie i kiedy najlepiej (po /przed/w trakcie posiłku) ? :)) To byłby dobry sposób dla mnie jak na lato będę [...]
Witam. Moje pytanie dotyczy redukcji.. Czytałem dużo na internecie ale każdy piszę co innego a chciałbym poznać zdanie zawodowca, czyli Twoje, który przeszedł redukcje z bananem na twarzy ;-)
hmb - jak długo można ciągnąc
